Exercícios com pesos ou caminhadas
Acredito que a sua resposta seria CAMINHADAS, certo? Sim, está correto!
Porém, estudos científicos mostraram que programas com exercícios resistidos, que trabalham força e potencia nos músculos, tem efeitos benéficos para as capacidades funcionais em idosos inativos com pré-fragilidade (ou fragilidade).
As caminhadas são ótimas para melhorar o sistema cardiorrespiratório. Em contrapartida, se as suas pernas não tem força muscular, estas não vão te levar muito longe. A marcha começa a ficar mais lenta, os pés quase não saem do chão, falta equilíbrio e aí começam as quedas.
Então, do que os idosos precisam primeiramente?
Os idosos precisam de treinos que trabalhem força muscular, potencia muscular, equilíbrio, flexibilidade e, por ultimo, a marcha.
Independência Funcional
Como você é no seu dia-a-dia?
Você se veste sozinho? Vai ao banheiro (casa de banho) sem assistência? Vai ao mercado e volta sem a ajuda de alguém?
Isso é ter Independência Funcional!
Porém a medida que envelhecemos, perdemos NATURALMENTE as nossas capacidades funcionais e, com isso, vamos nos tornando cada vez mais dependentes, frágeis, sem forças nas pernas e braços, com cansaço constante, desanimo para levantar da cadeira, etc.
Fazendo exercícios físicos regularmente podemos diminuir o processo das alterações fisiológicas provocadas pelo envelhecimento, trazendo para os idosos mais qualidade de vida e independência para executar as tarefas diárias.
