Exclusivo para mulheres que tem dor lombar que não passa

O seu corpo está gritando
e está na hora de ouví-lo
Não é normal ter dor
lombar que não passa

20 minutos por dia. Em casa. Sem academia. Sem equipamentos caros. Um programa criado para quem vive com dor, rigidez e cansaço e quer voltar a se mover com confiança e sem dor.

Quero sair da dor agora

Elas também duvidaram, mas depois de testar o método não duvidam mais

★★★★★

"Acordei travada por anos. Depois de 3 semanas no programa, levanto da cama sem precisar me preparar mentalmente para a dor."

Carla M., 54 anos

★★★★★

"Já tentei pilates, fisioterapia e academia. Nada funcionou de forma consistente até encontrar a Vera. Em 20 minutos faço mais do que em uma hora genérica."

Renata P., 61 anos

★★★★★

"Tenho hérnia de disco e tinha medo de qualquer exercício. O programa tem variações específicas. Finalmente me sinto segura para me mover."

Márcia S., 58 anos

Você não está exagerando

A dor é real.
E ela não vai
embora sozinha.

01
Acorda travada todo dia

Precisa de 30 minutos para o corpo começar a funcionar. Parece que envelheceu enquanto dormia.

02
A dor não te deixa dormir direito

Deita, vira de lado, a lombar incomoda. Acorda mais cansada do que foi dormir.

03
Evita certas situações por causa da dor

Pensa duas vezes antes de agachar. A dor comanda a sua agenda.

04
Já tentou de tudo e voltou ao mesmo lugar

Academia, pilates, fisioterapia. Melhora um pouco e volta. O ciclo não para.

05
Sente que o corpo não é mais seu

Antes fazia qualquer coisa sem pensar. Agora levanta da cadeira e o corpo grita.

06
Não tem tempo e isso vira desculpa

Cuida de todo mundo menos de você. No fim do dia não sobra nada — e a culpa piora tudo.

O problema
não é a dor.
É não saber como
trabalhar com
o seu corpo.

A maior parte das pessoas que vive com dor crônica foi mal orientada. Fizeram exercícios genéricos que ignoraram as limitações do corpo delas. Ou simplesmente pararam, com medo de piorar.

O movimento certo, feito da forma certa, é o que transforma a dor em força. Não é intensidade. Não é sacrifício. É inteligência aplicada ao treinamento físico.

E você não precisa de uma hora por dia para isso. 20 minutos serão suficientes.

Como funciona

Simples de seguir.
Difícil de largar.

PASSO 01
Acessa o programa

Vídeo aulas direto no celular, tablet ou computador. Sem instalar app, sem complicação.

PASSO 02
Começa em casa mesmo

Sala, quarto, hotel em viagem. O próprio corpo e um espaço pequeno bastam.

PASSO 03
20 minutos por dia

Menos do que qualquer episódio de série. São apenas 20 minutos que mudam a trajetória do seu corpo.

PASSO 04
Aproveite o resultado

Menos dor, mais mobilidade e força. O corpo começa a responder — você percebe nas tarefas do dia a dia.

O que está incluído

Tudo o que você
precisa para
começar hoje.

Para quem é

Seja honesta
consigo mesma.

É para você se…

  • Vive com dor lombar que não passa
  • Está na menopausa e sente o corpo mudando sem saber como lidar
  • Está sedentária há anos e quer começar sem se machucar
  • Tem agenda cheia, viaja, e precisa de algo que caiba na rotina real
  • Já tentou academia ou pilates e a dor voltou
  • Tem hérnia, artrose, osteopenia ou outra condição
  • Quer ganhar força, mobilidade e independência no dia a dia

Não é para você se…

  • Quer emagrecer 10 quilos em um mês
  • Procura treino de alta performance ou fisiculturismo
  • Quer resultado sem fazer os treinos
  • Está em crise crônica de dor intensa sem avaliação médica
  • Espera milagre sem comprometimento com a consistência

Investimento

Compare antes
de decidir.

Fisioterapia (1 mês) — só alivia, não resolve €140
Academia (6 meses) — genérico, sem adaptação €100
Pilates (1 mês) — só se tiver muito tempo €90

Body Flow Online

Foco na Dor Lombar

Acesso permanente  ·  Sem mensalidade

€17

+ IVA

Quero começar agora
€17 + IVA

Uma conversa séria

Você chegou até aqui
por um motivo.

A dor não vai esperar a semana que vem.
O corpo que você ignora hoje fica mais rígido amanhã.

↩️

Fechar essa página, continuar na mesma rotina, e daqui a seis meses a dor vai estar exatamente no mesmo lugar — ou pior.

🌿

Investir 20 minutos por dia no seu próprio corpo, com orientação de uma profissional de 30 anos de experiência, e começar a sentir a diferença ainda esta semana.

Tomar essa decisão agora

Quem está atrás do programa

Vera Lúcia Silva

Profissional de Educação Física

São mais de 30 anos trabalhando com o corpo humano. Não apenas trabalhando em academias, mas com pessoas na vida real, que tem dores crônicas, lesões, estão na menopausa, tem hérnias discais, passaram por cirurgias e que não tem tempo de fazer exercícios físicos.

Eu não prometo milagre para meus alunos. Eu entendo que cada corpo funciona de um jeito diferente, que resultado com segurança leva tempo, e que o movimento certo feito de forma consistente transforma a qualidade de vida de qualquer pessoa.

Vera Lúcia Silva

Perguntas frequentes

Antes de fechar
essa página.

Sim. O programa foi desenvolvido exatamente para isso. Os treinos começam com movimentos simples e progridem no seu ritmo. Não existe pré-requisito de condicionamento físico. A única exigência é fazer.

Sim, o programa inclui variações para quem tem limitações como hérnia, artrose, artrite. Se estiver em crise crônica, converse com seu médico antes de começar qualquer atividade física.

Sim, elástico comprido e mini band. São materiais baratos e simples que você pode levar na bolsa em qualquer viagem. Os treinos foram desenhados para funcionar com o peso do próprio corpo e esses acessórios.

Acesso permanente. Você compra uma vez e pode rever o conteúdo quantas vezes precisar. Sem mensalidade, sem data de expiração.

Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se por qualquer motivo sentir que o programa não é para você, basta pedir o reembolso dentro desse prazo e devolvemos 100% do valor. Sem perguntas e sem burocracia.

É exatamente para esse público que grande parte do programa foi pensado. A menopausa muda o corpo em várias dimensões: dores, gordura abdominal, humor, sono. O treinamento físico correto é uma das ferramentas mais eficazes para enfrentar esses efeitos.

Sim. Este foi um dos requisitos no design do programa. Qualquer quarto de hotel tem espaço suficiente. O celular com acesso à internet e os elásticos são os únicos equipamentos que você precisa levar.

Criado por Vera Lúcia Silva, Profissional de Educação Física.

Este programa não substitui avaliação médica. Em caso de dor intensa ou condição pré-existente grave, consulte um profissional de saúde.

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